Препараты

Витамины и микроэлементы для женщин: оставаться здоровой и активной после достижения 50 лет реально

Женщина в любом возрасте должна быть украшением семьи, хранительницей домашнего очага и просто красавицей! Даже достигнув такого важного рубежа, как 50-летия - многие остаются полными сил и энергии. Здесь без посильных физических нагрузок, рационального питания и комплекса минералов и витаминов не обойтись. Как выбрать хорошие витамины, которые поддержат организм после тяжелого трудового дня? Читайте в нашей статье.
Витаминный комплекс для женщин

Когда вам за 50

Празднования юбилея, 50 лет жизни, каждая женщина ожидает со страхом. В этот период все более заметными и глубокими становятся морщины, кожа теряет свою эластичность и упругость, волосы тускнеют.

Видны изменения во всем теле – это и десяток лишних килограммов, и «хрустящие» суставы. Также меняется восприятие жизни, становится тяжело начинать новый день, попросту не хватает энергии быть женой, мамой и бабушкой.

В этом случае на выручку приходят витамины, которые в огромном количестве содержатся в продуктах питания. Зачастую в бешенном темпе жизни мы не успеваем следить за рационом, поэтому предпочитаем принимать витаминные комплексы из аптек.

Витаминный комплекс должен назначать лечащий врач

Витаминный комплекс должен назначать лечащий врач

Чем полезны витамины?

С помощью определенных минеральных веществ и элементов можно отстрочить старение организма, улучшить внешний вид и самочувствие.

Для женщин старше 50 лет, жизненно необходимо принимать такие витамины:

  • Витамин D. Его польза в снижении риска возникновения заболеваний сердца и всей сосудистой системы. Также его постоянное наличие в рационе помогает усваиваться кальцию – костная система становится прочной, предотвращаются вывихи и переломы. Мы знаем, что этот витамин самостоятельно вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, однако, в недостаточных количествах.
  • Витамин F. Он обогащен аминокислотами омега-6 и омега-3, стимулирующими обмен липидов. Также эти полезные вещества препятствуют появлению атеросклероза, так как выводят из организма излишний холестерин. С помощью витамина F клетки кожи намного быстрее регенерируются, жидкость не застаивается – отсутствуют отеки.
  • Витамин К, или как его еще называют витамин красоты, помогает женщине выглядеть неотразимо. Он влияет на здоровое состояние кожи, ногтей и волос. О его недостаточном количестве свидетельствуют синие круги под глазами.
  • Для улучшения обмена жиров, повышения остроты зрения и состояния ногтей и кожи необходимо достаточное количество антиоксиданта – витамина А.
  • Витамин Е – также антиоксидант, влияющий на состояние эмоционального здоровья. С его помощью можно замедлить старение организма и укрепить ногтевые пластины и волосы. Он помогает сосудам противостоять травмам различного рода и возобновляет количество нервных клеток.
  • Повышает иммунитет и борется со старением кожи всем нам известный витамин С. Он также должен присутствовать в организме в нужном количестве, ведь с его помощью выводится холестерин из крови.
  • Все витамины, входящие в группу В, жизненно необходимы в рационе. Это и В12 (снижение усталости), и В9 (для нормальной работы системы пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем), и В3 (энергичность и ощущение себя молодой).
    Витамин Е помогает замедлить старение организма и укрепляет ногтевые пластины

    Витамин Е помогает замедлить старение организма и укрепляет ногтевые пластины

Внимание! Женщинам в возрасте нужно принимать различные антиоксиданты в составе синтетических препаратов или из продуктов питания. Они помогают организму противостоять онкологическим заболеваниям и предотвращают их возникновение.

Правила приема

Стали обращать внимание на плохое самочувствие, появилось много новых морщин, а старые стали глубже? Необходимо идти в аптеку за витаминами. Самостоятельно себе прописывать лекарственные препараты не нужно, следуйте нашим рекомендациям:

  • Сперва проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Он назначит нужные анализы, проведет обследование и порекомендует комплекс витаминов, который подойдет именно вам в соответствии с состоянием здоровья.
  • Берегитесь передозировок. Витамины принимаются в строгом соответствии с инструкцией. Гиповитаминоз так же опасен для организма, как и авитаминоз.
  • Чаще всего витамины принимают два раза в год – осенью и весной, когда в рационе питания не достает нужных микро- и макроэлементов. В особых случаях, во время сильного авитаминоза, врачи назначают витаминные препараты пить круглый год.
  • Как правило, витамины выпускаются в форме драже и принимаются один раз в сутки во время приема пищи.
Внимание! Гиповитаминоз приводит к головным болям, гипертонии, бессоннице, неперевариванию пищи и плохому настроению.

Какой комплекс выбрать?

Сегодня на фармацевтическом рынке можно купить почти дюжину различных витаминизированных препаратов для женщин, достигших 50-летнего возраста. Но все они должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом – удобный прием, отсутствие побочных реакций, хорошо усваиваться.

Витамины принимают строго в соответствии с инструкцией

Витамины принимают строго в соответствии с инструкцией

Самые популярные витаминные комплексы, по мнению специалистов:

  1. «Алфавит 50+». В его составе имеются все необходимые витамины, а также дополнительные полезные вещества (лютеин, бета-каротин и лекопин), помогающих противостоять старению. Препарат выпускается в таблетках разного цвета – при каждом приеме в организм поступают разные микро- и макроэлементы.
  2. «Ундевит» – витаминизированный препарат, содержащий фолиевую кислоту и витамины А, С, В, Е, РР. Продается в форме драже.
  3. «Витрум Центури». Особо ценен для женщин, которые заняты умственным трудом и подвержены стрессовым ситуациям, ведь он помогает намного проще относиться к ним. С помощью этого препарата легче бороться с различными заболеваниями и поддержать организм в период восстановления. В составе имеет все необходимые элементы, выпускается в таблетированной форме.

Выбор витаминного комплекса должен проводиться под руководством лечащего врача. Это поможет организму противостоять заболеваниям, эмоциональным срывам и поддержать его в период климакса.

Какой бы вы препарат не выбрали, помните: в 50 жизнь только начинается! Вас окружают родные и близкие, которым вы очень дороги. Незачем тратить время на плохое самочувствие!

Польза витаминов: видео

Похожие публикации

Оставить комментарий

Самые интересные статьи и обзоры недели

 

Получайте нашу рассылку каждую пятницу!

 

* Вы сможете отписатся от данной рассылки в любой момент