[contents]
Витамины по возрасту для женщин. Как подобрать
Губы становятся сухими, кожа тускнеет и шелушится, а ногти – ломаются. Чтобы привести всё в норму, необходимо обеспечивать организм витаминами. Они содержатся в свежих ягодах, фруктах, овощах, а также мясе и рыбе, однако этого количества бывает не всегда достаточно. Вот тогда на помощь и приходят поливитаминные комплексы.
В зависимости от возраста женщины ее организм нуждается в определенных витаминах и микроэлементах:
До 30 лет. Чаще всего в этот период многие девушки становятся мамами, поэтому особенно важны:
- витамин C – сохраняет кожу молодой, а также улучшает детородные функции;
- фолиевая кислота – усиливает репродуктивные возможности;
- витамин E – укрепляет иммунитет, дает энергию;
- B12 – снабжает головной мозг необходимым кислородом;
- цинк – улучшает волосы и избавляет от еще неглубоких первых морщинок.
От 30 до 35 лет. В этот период для сохранения своей привлекательности женщинам стоит принимать:
- витамин A – замедляет старение кожи;
- витамины группы B – поддерживают нормальное функционирование головного мозга;
- кальций – положительно влияет на состояние волос, зубов, ногтей, всей костной системы;
- витамин D и фосфор – помогают кальцию лучше усваиваться, улучшают память, снижают общую утомляемость.
От 35 до 40 лет. В этом возрасте начинается старение организма, еще не вполне заметное снаружи, но уже проявляющее, например, в угасании функции яичников. Особенно актуальны в такой период:
- железо – помогает бороться с вялостью и усталостью;
- витамины С, Е и К – сохранят гладкость и эластичность кожи;
- витамины группы B – в числе многих своих достоинств помогают лучшей концентрации внимания.
Совет. Если женщина хочет забеременеть после 35, в дополнение ей следует регулярно принимать цинк, фолиевую кислоту и селен.
От 40 до 45 лет. Постепенно в этом возрасте у женщин начинается климакс. Из-за выработки меньшего количества эстрогена процесс старения становится всё более активным. Его можно замедлить, принимая антиоксиданты, например, витамины A, E, C, F, B12. Кроме этого, комплексы, содержащие группу B и аскорбиновую кислоту, помогают женщинам справиться с депрессий и тревожными состояниями, характерными для этого возраста.
От 45 до 55 лет. В эти годы начинает замедляться обмен веществ, кожа утрачивает эластичность, волосы интенсивно седеют, а также выпадают, появляется много морщин. Из организма вымываются соли кальция, поэтому запас этого элемента необходимо пополнять регулярно. Также весьма кстати окажутся:
- витамин D – повышает усвояемость кальция;
- витамины F и K – положительно влияют на костную и сердечно-сосудистую системы;
- витамины A, E, C – замедляют старение, не дают морщинкам становиться глубже.
После 55 лет. Больше всего в этом возрасте стоит уделить внимание приему таких витаминов:
- D – удерживает влагу в коже, хорошо воздействует на волосы и ногти;
- F – уменьшает отеки и питает волосы, ногти, кожу;
- K – укрепляет зубы и кости, а также приводит в норму свертываемость крови.
Внимание! Дефицит витамина K чреват синяками под глазами.
Популярные витаминные комплексы для женщин. Отзывы
Алфавит Косметик. Состоит из таблеток разного цвета, каждая из которых содержит свой набор витаминов и полезных элементов. Подходит для женщин 30-40 лет. Восстанавливает волосы, ногти, улучшает кожу. Мнения о препарате:
- эффективно влияет на внешний вид;
- учитывает необходимость раздельного приема витаминов и микроэлементов;
- улучшает самочувствие.
Витрум. Для разных возрастов есть свои комплексы: Бьюти, Бьюти Люкс, Бьюти Элит. В составе много не только витаминов, но и микроэлементов. Отзывы:
- помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность;
- уменьшает ломкость ногтей и останавливает выпадение волос;
- способен только замедлить старение, но не восстановить организм.
Дуовит для женщин. Является не лекарством, а БАДом. Подходит женщинам в возрасте 30-35 лет. Имеет серьезные противопоказания, такие как язва, тромбофлебит, камни в почках и др.
- борется с плохим настроением, апатией, усталостью;
- хорош для профилактики весной и осенью;
- величина таблеток делает прием неудобным (слишком большие, нужно разламывать).
Также для женщин предназначены комплексы Компливит, Лора, Менопейс, Перфектил, Супрадин, Фармамед и другие.
Очень неплохие витамины Алфавит. Принимаю каждый год весной.
То, что витамины необходимо принимать в любом возрасте — это факт. Сама принимаю комплесы витаминов в осенне-зимний период. Из всех перечисленных употребляла «Дуовит» и «Витрум». Но из личного опыта знаю, что лучше и эффективнее принимать витамины отдельно, а не комплексом. Больше виден результат.
Я часто и сама пропиваю витамины курсами, и всей семье покупаю. Ориентируюсь в первую очередь на производителя, а во вторую на проблему, которую хочу решить. Сейчас уважающие себя фирмы выпускают большое количеств витамин с подбором ингредиентов по проблемам. Например сердечные, или от выпадения волос, для глаз и т.п. Очень удобно)